Adem in. Adem uit. Laat los.

Welkom! Ik ben Yvonne, en ik ben blij je te mogen verwelkomen.

Mijn yogareis heeft me drie belangrijke lessen geleerd: acceptatie, luisteren naar mijn lichaam, en dankbaarheid. Ik ben al lang overtuigd van de kracht van yoga en vind het geweldig om te zien hoe anderen er ook baat bij hebben.

Yoga ontdekte ik als tiener, maar het werd pas echt belangrijk toen mijn gezondheid achteruitging. Die wake-up call dwong me mijn lichaam de rust en genezing te gunnen die het zo hard nodig had.

Ik leef een yogische levensstijl, waarbij ik me niet alleen richt op de fysieke houdingen, maar ook op de filosofie van yoga. Ik heb gemerkt hoe diepgaand yoga mijn leven heeft veranderd, hoe het me helpt omgaan met de drukte en prikkels van het dagelijks leven, en hoe mijn lichaam sterker is geworden. Dankzij de helende werking van yoga ervaar ik minder last van mijn chronische aandoeningen, en daar ben ik enorm dankbaar voor.

Ik behaalde mijn yogadiploma in 2017, maar net als alle yogi’s blijf ik een levenslange student van yoga.  Ik volgde de opleiding om mijn kennis en toewijding te verdiepen, maar ook om deze prachtige en plezierige levensfilosofie en de beoefening van de houding met anderen te delen. Het is bijzonder om te zien hoe anderen er ook zoveel baat bij hebben, zeker in deze drukke en veeleisende tijden.

Slaap Zacht Yoga: Een Pad naar Rustgevende Nachten

Wat is Slaap Zacht Yoga?

Slaap Zacht Yoga is een speciaal ontworpen yogales die je voorbereidt op een goede nachtrust. Door middel van zachte, rustige houdingen en bewegingen, en het gebruik van hulpmiddelen, ervaar je een diepe ontspanning. Je legt de focus op je ademhaling, en we ronden de les af met een begeleide meditatie.

Deze les activeert je rustgevende zenuwstelsel, waardoor het ideaal is voor mensen die ’s avonds last hebben van vermoeidheid, maar moeite hebben met slapen. Ook als je last hebt van nervositeit, aandachtsproblemen of angststoornissen, kan deze les je helpen je lichaam en geest tot rust te brengen.

Na de les voelt je lichaam en geest ontspannen, en je zult merken dat je veel beter slaapt. Op de lange termijn merk je ook voordelen – je lichaam leert een nieuwe reactie aan op stress en overprikkeling. Of je nu net begint met yoga of al ervaring hebt, deze sessie is geschikt voor iedereen. Kom gewoon in je pyjama of loungewear, zodat je na de les direct naar bed kunt.

Details van de Les

- Startdatum: Maart 2026

- Tijd: Dinsdag avonden, 20:00 uur

- Locatie: de Boerderij Wijkcentrum, Pax Hoofddorp. (Lutulistraat 139, 2131 TG)

- Kosten:

  - Eerste les: Gratis

  - Losse lessen: €15 per les

  - Rittenkaart: €13 per les (4 maanden geldig)

  - Bonus: Gratis verzwaarde oogkussen bij aanschaf van je eerste 10-rittenkaart. De rittenkaart is 4 maanden geldig.

Tips voor Maximale Ontspanning

• Om het meeste uit je uur van ontspanning te halen, is het aan te raden om thuis zoveel mogelijk taken af te ronden voordat je langs komt. Zo hoef je na de les niets meer te doen, behalve een theetje pakken en door naar bed. Vermijd TV, mobiel gebruik en huishoudelijke klusjes na de les om het gevoel van ontspanning vast te houden.

• Douchen en een frisse pyjama aantrekken voor de les kan je helpen om sneller te ontspannen.  Let er wel op dat douchen vlak voor het slapengaan je zenuwstelsel kan activeren, wat je nachtrust kan verstoren.

• Neem een groot doek mee voor op de mat, een vest, en warme sokken. Je kunt ook water meenemen voor tijdens of na de les.

• Je hoeft verder niets mee te nemen, alle hulpmiddelen (dekens, kussens, blocks, bolsters) zijn aanwezig. Je kunt eventueel je eigen oogkussentje meenemen.  Als je er geen hebt, verkoop ik oogkussens van Lucovitaal voor 4 euro.

NB: Raadpleeg eerst een arts als je een oogaandoening hebt voordat je een oogkussen gebruikt. De duur van gebruik tijdens de les is ongeveer 20 minuten.

Spreekt dit jou aan? Je bent van harte welkom, en ik hoor graag van je.

Aanmelden

Aanmelden is verplicht vanwege het beperkte aantal plekken. Direct inschrijven kan via deze link (inschrijven kan tot 60 minuten voor aanvang van de les)

Voor meer informatie stuur mij gerust een mailtje: info@thecraftofmartha.com

Tot slot wil ik je bedanken dat je de tijd hebt genomen om dit informatie door te lezen, en wellicht tot snel bij één van mijn lessen!

Liefs, Yvonne