Adem in. Adem uit. Laat los.

Hoi! Ik ben Yvonne, en ik vind het geweldig dat je meer wilt leren over yoga!

Mijn yogareis heeft me drie belangrijke lessen geleerd: acceptatie, luisteren naar mijn lichaam, en dankbaarheid. Ik ben al lang overtuigd van de kracht van yoga en vind het geweldig om te zien hoe anderen er ook baat bij hebben.

Yoga ontdekte ik als tiener, maar het werd pas echt belangrijk toen mijn gezondheid achteruitging. Die wake-up call dwong me mijn lichaam de rust en genezing te gunnen die het zo hard nodig had.

Ik leef een yogische levensstijl, waarbij ik me niet alleen richt op de fysieke houdingen, maar ook op de filosofie van yoga. Ik heb gemerkt hoe diepgaand yoga mijn leven heeft veranderd, hoe het me helpt omgaan met de drukte en prikkels van het dagelijks leven, en hoe mijn lichaam sterker is geworden. Dankzij de helende werking van yoga ervaar ik minder last van mijn chronische aandoeningen, en daar ben ik enorm dankbaar voor.

Ik behaalde mijn yogadiploma in 2017, maar net als alle yogi’s blijf ik een levenslange student van yoga.  Ik volgde de opleiding om mijn kennis en toewijding te verdiepen, maar ook om deze prachtige en plezierige levensfilosofie en de beoefening van de houding met anderen te delen. Het is bijzonder om te zien hoe anderen er ook zoveel baat bij hebben, zeker in deze drukke en veeleisende tijden.

Slaap Zacht Yoga: Een Pad naar Rustgevende Nachten

Wat is Slaap Zacht Yoga?

Slaap Zacht Yoga is een speciaal ontworpen yogales die je voorbereidt op een goede nachtrust. Door middel van zachte, rustige houdingen en bewegingen, en het gebruik van hulpmiddelen, ervaar je een diepe ontspanning. Je legt de focus op je ademhaling, en we ronden de les af met een begeleide meditatie.

Deze les stimuleert je rustgevende zenuwstelsel, waardoor het perfect is voor mensen die ’s avonds moe zijn, maar moeite hebben met slapen.  Ook bij stress, concentratieproblemen of angststoornissen kan deze les je helpen je lichaam en geest te kalmeren.

Na de les voelt je lichaam en geest ontspannen, en je zult merken dat je veel beter slaapt. Op de lange termijn merk je ook voordelen – je lichaam leert een nieuwe reactie aan op stress en overprikkeling.

Of je nu net begint met yoga of al ervaring hebt, deze sessie is geschikt voor iedereen. Kom gewoon in je pyjama of loungewear, zodat je na de les direct naar bed kunt.

Details van de Les

- Startdatum: Maart 2026

- Tijd: Dinsdag avonden, 20:00 uur

- Locatie: de Boerderij Wijkcentrum, Pax Hoofddorp. (Lutulistraat 139, 2131 TG)

- Kosten:

  - Eerste les: Gratis

  - Losse lessen: €15

  - 10-Rittenkaart: €130 (€13 per les, 4 maanden geldig)

  - Bonus: Gratis verzwaarde oogkussen bij aanschaf van je eerste 10-rittenkaart.

Tips voor Maximale Ontspanning

• Om het meeste uit je uur van ontspanning te halen, is het aan te raden om thuis zoveel mogelijk taken af te ronden voordat je langs komt. Zo hoef je na de les niets meer te doen, behalve een theetje pakken en door naar bed. Vermijd TV kijken en zo min mogelijk je mobiel gebruiken, om het gevoel van ontspanning vast te houden.

• Even lekker douchen en een frisse pyjama aantrekken voor de les kan je helpen om sneller te ontspannen.

• Neem een groot doek mee voor op de mat, een vest, en warme sokken. Je kunt ook water meenemen voor tijdens of na de les.

• Je hoeft verder niets mee te nemen, alle hulpmiddelen (dekens, kussens, blocks, bolsters) zijn aanwezig. Je kunt eventueel je eigen oogkussentje meenemen.  Als je er geen hebt, verkoop ik oogkussens van Lucovitaal voor 4 euro.

Spreekt dit je aan? Je bent van harte welkom in mijn lessen, en ik hoor graag van je!

Aanmelden

Aanmelden is verplicht vanwege het beperkte aantal plekken. Direct inschrijven kan via deze link. Inschrijven kan tot 60 minuten voor aanvang van de les.

Voor meer informatie stuur mij gerust een mailtje: info@thecraftofmartha.com

Tot slot wil ik je bedanken dat je de tijd hebt genomen om dit informatie door te lezen, en wellicht tot snel bij één van mijn lessen!

Hi! I’m Yvonne, and I’m delighted you’re interested in learning more about yoga!

My yoga journey has taught me three important lessons: acceptance, listening to my body, and gratitude. I have long been convinced of the power of yoga and love seeing how others benefit from it as well. 

I discovered yoga as a teenager, but it only became truly important when my health began to decline. That wake-up call forced me to give my body the rest and healing it so desperately needed.

I follow a yogic lifestyle, focusing not only on the physical poses but also on the philosophy of yoga. I’ve noticed how profoundly yoga has changed my life—how it  helps me deal with the busyness and stimuli of daily life, and how much stronger my body and mental health has become. Thanks to the healing effects of yoga, I experience fewer symptoms from my chronic conditions, and for that, I am incredibly grateful. 

I earned my yoga diploma in 2017, but like all yogis, I remain a lifelong student of yoga. I completed the training to deepen my knowledge and dedication, but also to share this beautiful and joyful philosophy of life and the practice of the poses with others. I find it wonderful to see how much others benefit from it too, especially in these busy and demanding times.

Sleep Well yoga: Prepare yourself for a good nights rest.

What is Sleep Well yoga?

Sleep Well yoga specifically designed to prepare you for a good nights rest. Through the gentle movements and use of yoga props you can experience a deep state of relaxation. Focusing on your breath work during the class we’ll round off with a guided meditation.

This yoga style helps activate your calming nervous system, and it’s ideal for people that are often tired in the evenings but still have problems sleeping. It’s also helpful if you experience stress, anxiety or attention deficits as the class helps your body and mind enter a calm state of being.

After the class your body and mind will be more relaxed, and you’ll notice that you’ll sleep much better. In the long run, you’ll also experience the benefits of this yoga form—your body learns a new way to respond to stress and overstimulation.

Whether you’re just starting with yoga or already have experience, this session is suitable for everyone. Just come in your pyjamas or loungewear, so you can go straight to bed after the class. 

Details of the class:

-Starts: March 2026

-Time: Tuesday evenings at 8pm

-Location: Boerderij Wijkcentrum, Pax Hoofddorp (Lutulistraat 139, 2131 TG)

-Costs:

  - First class: Free

  - Single class: €15

- 10-class pass: €130 (€13 per class, valid for 4 months)

  - Bonus: Free eye pillow when you purchase your first 10-class pass

Tips for maximum relaxation

• To get the most out of your hour of relaxation, I recommended you finish as many chores at home as possible before you arrive. This way, you won't have to do anything after class except grab a cuppa and head straight to bed. Also try and avoid watching TV, and (excessively) using your phone after the session to maintain that relaxed feeling. 

• Taking a nice shower and putting on fresh pyjamas before the class can also help you relax faster.

• Please bring a large towel or cloth for the mat, a cardigan, and warm socks. You can also bring water for during or after the session. You don’t need to bring anything else; all props (blankets, pillows, blocks, bolsters) are provided. 

• You may bring your own eye pillow if you wish. If you don't have one, I sell Lucovitaal eye pillows for 4 euros.

Does this appeal to you? You’re more than welcome to join my classes, and I look forward to hearing from you!

Sign-up

Registration is mandatory due to the limited number of spots. Click here, xxx, to sign up. Registration closes 60 minutes before the class.

For more information you can email me at: info@thecraftofmartha.com

Finally, I’d like to thank you for taking the time to read through the information, and I hope to see you soon in one of my classes.